אוננות קיימת מאז ימי קדם וממשיכה להיות חלק מחייהם של אנשים רבים כיום. למרות שמדובר בפרקטיקה מינית נורמלית ובריאה, עדיין יש הרבה אי הבנה וסטיגמה סביבה. מאמר זה מספק סקירה כללית של היתרונות והסיכונים השונים הקשורים לאוננות ומציע עצות למי ששוקל זאת.
מהי אוננות?
אוננות היא גירוי עצמי של איברי המין להנאה מינית, בדרך כלל עד כדי אורגזמה. זה יכול להיעשות גם עם הידיים או בעזרת צעצועי מין או פריטים אחרים. זה נעשה בדרך כלל באופן פרטי, אם כי כמה אנשים עשויים להיות נוח לעסוק אוננות בנוכחות בן זוג.
היתרונות של אוננות
אוננות נתפסת לעתים קרובות כנושא טאבו, ובכל זאת היא מציעה יתרונות פוטנציאליים רבים. מחקרים מראים כי אוננות יכולה:
להקל על מתח: אוננות משחררת הורמונים המפחיתים מתח ועוזרים לך להירגע. לכן, אוננות קבועה יכולה להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
להקל על הכאב: עוררות מינית מעלה את רמות סף הכאב, כלומר אוננות עשויה להציע הקלה מסוימת מאי נוחות פיזית.
שפר את ההנאה המינית: הכרת גופך טוב יותר באמצעות אוננות יכולה לעזור לך להיות בטוח יותר ובהתאמה לצרכים המיניים שלך, ולשפר את ההנאה שלך במהלך יחסי מין משותפים.
מצב רוח מרומם: אורגזמות מכל סוג שהוא, כולל אלה המתאפשרות על ידי אוננות, יכולות לשחרר מתח רגשי ופיזי, להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך.
סיכוני אוננות
למרות אוננות בדרך כלל לא מהווה נזק, אנשים מסוימים עשויים לחוות כמה סיכונים הקשורים אליו. אלה כוללים:
אוננות מוגזמת: אוננות היא תרגול בריא, אך היא עלולה להזיק אם היא נעשית עודף, מכיוון שהיא עלולה לשבש פעילויות ומערכות יחסים מסוימות.
בושה ואשמה: רגשות שליליים כגון בושה ואשמה יכולים להיות מופעלים על ידי עיסוק בפעילות זו, במיוחד אם היא אינה מקובלת חברתית.
תפקוד לקוי: במקרים נדירים, אוננות תכופה עלולה להוביל לתפקוד לקוי עקב גירוי יתר של מערכת העצבים של הגוף.
טיפים לאוננות בריאה
אם אתה רוצה לחקור אוננות, יש כמה טיפים שעשויים לעזור לך לעשות זאת בצורה בטוחה ומהנה.
גלה את הצרכים שלך: קח את הזמן לחקור את הגוף שלך ולגלות מה אתה אוהב ומה לא אוהב. היו עדינים עם עצמכם ונסו טכניקות שונות כדי לגלות אילו מהן מביאות לכם יותר הנאה או הקלה.
הגדר את מצב הרוח: ודא שיש לך את הסביבה האידיאלית לתרגל אוננות בבטחה. בין אם זה להגדיר את הטמפרטורה הנכונה בחדר, להדליק כמה נרות, או לנגן קצת מוסיקה מרגיעה, כל מה שעשוי לעזור לך להירגע וליהנות מהחוויה שלך.
שתף את הפנטזיות שלך: שתף את המחשבות והפנטזיות שלך עם שותף מהימן או אפילו עם מטפל במידת הצורך. מחקרים מראים כי דיבור על נושאים מיניים עשוי לעזור להגביר את ההנאה ואת שביעות הרצון עם עצמך.
מסקנה
אוננות היא פעילות מינית נורמלית ובריאה. זה יכול לעזור להפחית מתח, כאב, ויש לו פוטנציאל לשפר את ההנאה המינית. עם זאת, יש לתרגל זאת במתינות, שכן אוננות עודפת עלולה להזיק. כמו בכל דבר, הבנה מקיפה של הסיכונים והיתרונות שלה חיונית לפני ביצוע כל צורה של פעילות מינית סולו. עם ידע נכון ואמצעי זהירות, אוננות יכולה להיות חוויה חיובית.
